这个季节冷空气活动频繁，气温起伏不定，这样的天气呼吸系统疾病也随着高发起来，很容易感冒，这个时候防感冒得提上日程了，您是如何预防的呢？

　　第一，脚部保暖最关键。这个时候裙子，短裤啥的，我们先收起来，先保证温度，再考虑风度吧。 除了穿，晚上睡前热水泡一泡脚起到的御寒作用是非常明显的，还能更加舒服的入睡。

　　第二，我们要注意空气的流通。 早晨起床，及时打开窗户，让室内的空气流通。 而这个季节空气相对比较干燥，可以在床边或沙发边放一台加湿器，有助于呼吸更顺畅，让你呼吸更顺畅。

　　第三，我们还可以按摩按摩我们的鼻子。 按摩鼻子可以增强鼻粘膜的抵抗力，预防一些呼吸道疾病，尤其是预防感冒。 按摩方法非常容易。 用拇指和食指夹住鼻根两侧，用力向下拉，如此反复； 这样可保持鼻子正常的温度，增加耐寒力，也可以增加鼻黏膜的抗病力。

　　第四，记得用冷水洗脸。 这时用冷水洗脸能锻炼我们的耐寒能力，脸部和上呼吸道粘膜的血管在冷水反复刺激下，遇到外界气温降低就能很好地适应。 这样在人的鼻腔、喉头等处寄生的能引起感冒的病原微生物也就无能为力，不能兴风作浪了。

　　第五，别因为天冷就停止锻炼。 适当的锻炼都能够提升身体的免疫力。 走路就是一个不错的选择，散步、快走、慢跑都是可以的。 有研究发现，坚持每周5次、每次45分钟散步锻炼的人，比不爱散步的人感冒几率降低一半。 当然，打打拳、练练瑜伽、跳跳绳等等在家里就可以进行的运动，也可以帮助您增强免疫力，最重要的是动起来，别犯懒。