那么 身体恢复期能不能进行运动？ 应该如何科学、有效地运动？ 一起来听听专家们的建议 中南大学湘雅二医院心血管内科 许丹焰教授指出 有心脏疾病的人 在感染新冠病毒后 如果有胸痛、严重呼吸困难、心悸等症状 要及时到医院就诊 在康复后，要注意休息 冬季注意保暖并戒烟限酒 同时限制运动三至六个月 资料图。图源：健康八桂 湘雅三医院心内科主任蒋卫红表示 对于核酸转阴的康复者而言 不建议立即进行剧烈运动 此时 人的身体仍比较脆弱 还应继续休养 要补充必要的维生素C和优质蛋白质 保证充足的休息和睡眠 蒋卫红提醒 对于那些原来就有心脑血管疾病的患者 在新冠感染康复后过早运动 往往会适得其反，加重身体负担 没有基础疾病的康复者 什么时候可以开始运动呢？ 许丹焰教授指出 恢复锻炼应该在康复一周以后 如果出现咳嗽、气促、心悸等症状 则需要立即停止运动 刚开始恢复时 可以先进行一星期左右的低强度运动 包括散步、瑜伽练习等 资料图。据广西新闻网 当身体逐步适应后 再进行力量训练、平衡训练等 复杂运动 湘雅二医院重症医学科医生余波建议 运动者需要观察自己在运动时 和运动后1小时的身体状况 关注自己是否有异常感觉 运动后第二天是否出现 呼吸困难、心率异常、过度疲劳等情况 如果有以上情况 可以退回到低强度活动阶段 并寻求医疗建议 新华社记者 唐奕 摄 对于刚康复的老年人 特别是有心血管病等 基础疾病的老年人 不要过早进行运动 此外 冬季气温较低 要注意保暖 一般情况下 也不要在早上进行户外运动 以免因为寒冷空气刺激 诱发疾病 新华社记者 徐昱 摄 运动是良医、运动是良药 但对于康复者而言 要把握好运动的 强度、时间、种类和频率 科学锻炼 才能逐步恢复体能 密接、轻症、“阳康”等人员 除了选择锻炼时机要十分谨慎 返岗上班同样有不少讲究 具体需要注意啥？ 且看医生来支招 近日，全国多地出台政策，明确阳性感染者的密切接触者可正常上班，不再要求居家隔离医学观察。一些地方也提出无症状、轻症患者做好个人防护同样可以正常上班。这些人群返岗需要注意啥？ 安徽省蚌埠医学院第一附属医院感染性疾病科主任刘传苗认为，返岗前，大家需要对自己的身体状况做好评估，既要顾全大局，也要量力而行。可以在身体没有过多不适、能够完成工作任务的前提下，回到岗位。“如果患者仍有发烧、全身肌肉酸痛、体力不支等症状，这种情况下不鼓励急于恢复工作。”刘传苗说。此外，年龄较大、有基础疾病的患者更不可掉以轻心，应密切关注自己的身体状态。 在上班路上以及办公场所的个人防护很重要。刘传苗表示，首先要戴好口罩、保持“手卫生”，“比如正确佩戴N95口罩，勤洗手、做好手部的清洁消毒。”中国科大附一院感染管理办公室主任穆燕介绍，应保持室内通风、做好定期消毒，“每天上午下午各通风一次，每次不少于30分钟，阳性感染者使用的餐具等个人物品应以加热煮沸等方法消毒，也可以选择适合的消毒液浸泡消毒。” 个人需要更加爱护身体。安徽省芜湖市中医院主任医师张荣珍认为，阳性感染者一方面要注意保暖，另一方面也要在一日三餐多补充维生素和蛋白质。“保持良好心态对预防和治疗疾病也很重要。”刘传苗认为，企事业单位也应当做好人文关怀，及时关注职工身体状态，“尤其是做好员工的健康监测，对恢复正常工作的无症状、轻症患者等人群给予更多关心。”
